21 Novembre 1/2 Maratona di Palermo

Allora ci siamo domenica la mezza a Palermo .Ci saranno circa 1200 atleti che si misureranno sopratutto con se stessi ,anch'io cercherò di fare del mio meglio .In bocca al lupo per tutti i partecipanti della nostra società : Maurizio,Nino,Martina,Mimmo...e tutti gli altri che ho dimenticato.

Caro Mimmo ti scordi sempre quoalcosa !!!!!! In bocca al lupo a :
Martina , Fina ,Nino , Sal vatore ,Gioacchino, Maurizio, e magari cito pure te Mimmo.Forza Ragazzi !!!!!!!

AndreaA56 ha scritto:

Caro Mimmo ti scordi sempre quoalcosa !!!!!! In bocca al lupo a :
Martina , Fina ,Nino , Sal vatore ,Gioacchino, Maurizio, e magari cito pure te Mimmo.Forza Ragazzi !!!!!!!

Ahh se non ci fosse il nostro presidente aahi aahi aahi.

Ed ecco i risultati ;
Lo Coco Maurizio 1.35.09
D'Armetta Domenico 1.48.38
Intravaia Martina 1.51.37
Lo Iacono Antonino 1.56.25
Moscadini Salvatore 1.57.47
Manno Maurizio 1.58.13
Zerbo Gioacchino 2.00.17
Intravaia Fina 2.15.24

SIETE STATI GRANDISSIMI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

AndreaA56 ha scritto:

Ed ecco i risultati ;
Lo Coco Maurizio 1.35.09
D'Armetta Domenico 1.48.38
Intravaia Martina 1.51.37
Lo Iacono Antonino 1.56.25
Moscadini Salvatore 1.57.47
Manno Maurizio 1.58.13
Zerbo Gioacchino 2.00.17
Intravaia Fina 2.15.24

SIETE STATI GRANDISSIMI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tutti bravi, è vero, ma se volete potenziare in modo naturale la muscolatura degli arti inferiori ed aumentare la capacità cardiaca ed aerobica dovete andare in montagna ed affrontare le salite.
Comprendo il disagio del corpo ed il rifiuto della mente di affrontre allenamenti basati sugli scatti o sugli allunghi in tratti con elevato grado di inclinazione.
Se il cuore - che è un muscolo e come tale va considerato - non riesce a mettere in circolo una maggiore quantità di sangue ossigenato non è pensabile tenere ritmi medi costanti più elevati.
Questa premessa per proporre come valida alternativa gli allenamenti lunghi in montagna, peraltro distensivi, ma utili per chi voglia cimentarsi nella maratona.
Certo, il cuore non raggiungerà le stesse elevate pulsazioni, ma qualche battito in più si avvertirà soprattutto se si alterneranno andature varie nelle salite.
Insomma, per farla breve, se volete domenica possiamo andare in montagna.
Giuseppe

Ottima idea e preziosi consigli cercasi adesioni .
Giuseppe dai appuntamento per luogo allenamento ed orario!!!!!!!

giuseppe mammina ha scritto:

AndreaA56 ha scritto:

Ed ecco i risultati ;
Lo Coco Maurizio 1.35.09
D'Armetta Domenico 1.48.38
Intravaia Martina 1.51.37
Lo Iacono Antonino 1.56.25
Moscadini Salvatore 1.57.47
Manno Maurizio 1.58.13
Zerbo Gioacchino 2.00.17
Intravaia Fina 2.15.24

SIETE STATI GRANDISSIMI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tutti bravi, è vero, ma se volete potenziare in modo naturale la muscolatura degli arti inferiori ed aumentare la capacità cardiaca ed aerobica dovete andare in montagna ed affrontare le salite.
Comprendo il disagio del corpo ed il rifiuto della mente di affrontre allenamenti basati sugli scatti o sugli allunghi in tratti con elevato grado di inclinazione.
Se il cuore - che è un muscolo e come tale va considerato - non riesce a mettere in circolo una maggiore quantità di sangue ossigenato non è pensabile tenere ritmi medi costanti più elevati.
Questa premessa per proporre come valida alternativa gli allenamenti lunghi in montagna, peraltro distensivi, ma utili per chi voglia cimentarsi nella maratona.
Certo, il cuore non raggiungerà le stesse elevate pulsazioni, ma qualche battito in più si avvertirà soprattutto se si alterneranno andature varie nelle salite.
Insomma, per farla breve, se volete domenica possiamo andare in montagna.
Giuseppe

Caro Giuseppe sono a tua completa disposizione domenica sarò lieto di farmi strapazzare il cuore.Dammi ora e luogo

Admin ha scritto:

giuseppe mammina ha scritto:

AndreaA56 ha scritto:

Ed ecco i risultati ;
Lo Coco Maurizio 1.35.09
D'Armetta Domenico 1.48.38
Intravaia Martina 1.51.37
Lo Iacono Antonino 1.56.25
Moscadini Salvatore 1.57.47
Manno Maurizio 1.58.13
Zerbo Gioacchino 2.00.17
Intravaia Fina 2.15.24

SIETE STATI GRANDISSIMI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Tutti bravi, è vero, ma se volete potenziare in modo naturale la muscolatura degli arti inferiori ed aumentare la capacità cardiaca ed aerobica dovete andare in montagna ed affrontare le salite.
Comprendo il disagio del corpo ed il rifiuto della mente di affrontre allenamenti basati sugli scatti o sugli allunghi in tratti con elevato grado di inclinazione.
Se il cuore - che è un muscolo e come tale va considerato - non riesce a mettere in circolo una maggiore quantità di sangue ossigenato non è pensabile tenere ritmi medi costanti più elevati.
Questa premessa per proporre come valida alternativa gli allenamenti lunghi in montagna, peraltro distensivi, ma utili per chi voglia cimentarsi nella maratona.
Certo, il cuore non raggiungerà le stesse elevate pulsazioni, ma qualche battito in più si avvertirà soprattutto se si alterneranno andature varie nelle salite.
Insomma, per farla breve, se volete domenica possiamo andare in montagna.
Giuseppe

Caro Giuseppe sono a tua completa disposizione domenica sarò lieto di farmi strapazzare il cuore.Dammi ora e luogo

Caro Mimmo, prima della tua esortazione oltremodo affettuosa ritenevo che il "cuore" potesse essere strapazzato da un amore mal riposto nella persona scelta per condividere la propria vita.
Forse in tempi di ristrettezze o di gusti innovativi questo potere offensivo si è esteso
ad ogni categoria umana.
Tuttavia, se attuassi in modo letterale il tuo desiderio probabilmente farei torto a chi intendesse partecipare ad una corsa strappa cuore.
Quindi propongo, solo per iniziare, di incontrarci nella Piazza di S. Martino e salire a Pian dell'Occhio per proseguire verso le Serre ovvero per i volenterosi verso Monte Cuccio.
Il panorama è assicurato, poichè quest'ultima alternativa consente di vedere la costa ed in particolare Isola delle Femmine, che dall'alto sembra una nave per la sua forma allungata, soprattutto se ci sono le onde che si frangono sugli scogli.
Non credo sia necessario portare ausili respiratori, come bombole coadiuvanti, in quanto l'aria è sufficientemente ossigenata, come in precedenza hai tu stesso obiettato.
Consiglio, però, ai cronometristi di munirsi di misuratori di tempo a doppia ricarica per ovviare all'inconveniente di uno scaricamento precoce ed ignorare i secondi impiegati.
Per i meno accorti è bene rifornirsi, come nella favola di Hansel e Gretel, di sassolini colorati per segnare il percorso, non solo per la nebbia "che agli irti colli piovigginando sale".
Adottate queste precauzioni strapazzeremo il cuore degli animosi corridori, mentre lo strapperemo dalla cavità toracica ai pochi ardimentosi.
Per questa mattanza credo sia opportuno vederci alle nove per evitare che la bassa temperatura e l'elevato tasso di umidità provochi infortuni.
Non si accettano alibi di sorta!
Il festino è aperto a tutti!
Giuseppe

E allora se ho capito bene l'appuntamento x l'allenamento collettivo è :
ORE 9 Piazza di SAN MARTINO per un favoloso percorso .
ADESIONI!!!!!!!!! buon divertimento .Il Presidente

AndreaA56 ha scritto:

E allora se ho capito bene l'appuntamento x l'allenamento collettivo è :
ORE 9 Piazza di SAN MARTINO per un favoloso percorso .
ADESIONI!!!!!!!!! buon divertimento .Il Presidente

Il Presidente ha ben capito, io non lascio le persone al pascolo brado,
libere di sciamare come le mosche che si disperdono!
Ma ad oggi sembro essere un capobranco senza mandria al seguito!
Magra figura, caro presidente, ho poco appeal.
Mi toccherà raccontare cosa avrò fatto, comunque non dispero.
Qualche tedoforo lo incontrerò.
Giuseppe

giuseppe mammina ha scritto:

AndreaA56 ha scritto:

E allora se ho capito bene l'appuntamento x l'allenamento collettivo è :
ORE 9 Piazza di SAN MARTINO per un favoloso percorso .
ADESIONI!!!!!!!!! buon divertimento .Il Presidente

Il Presidente ha ben capito, io non lascio le persone al pascolo brado,
libere di sciamare come le mosche che si disperdono!
Ma ad oggi sembro essere un capobranco senza mandria al seguito!
Magra figura, caro presidente, ho poco appeal.
Mi toccherà raccontare cosa avrò fatto, comunque non dispero.
Qualche tedoforo lo incontrerò.
Giuseppe

Giuseeeppe,non sarai solo,io assieme a Massimo saremo al tuo fianco (ehmm),dietro di te a contare i tuoi passi e a mangiare le briciole (sempre carboidrati sono),poi spero che anche altri si aggregheranno.a domani.